3 Übungen, die Du zur Entspannung an deinem Arbeitsplatz machen kannst
Das Büro – ein Ort, der nicht gerade zum Bewegen oder Entspannen einlädt.
Oftmals überfüllt oder trist, befinden sich viele von uns mehr als 8 Stunden an diesem Platz. 🖥☎
Wie Du trotz Büroarbeit dafür sorgen kannst, dass Du zwischen Meetings oder Aufgaben deine tägliche Dosis Bewegung bekommst, liest Du in unserem heutigen Beitrag.
Los geht’s…
🤸♀ Strecken 🤸♀
Simple Streckübungen an deinem Platz, sind der wohl einfachste Weg, um akute, leichte Verspannungen zu lösen, den Kreislauf zu aktivieren und das Blut zirkulieren zu lassen.
1. Den Kopf nach rechts und nach links.
2. Die Arme nach oben und über Kopf auf die andere Seite.
3. Den Rücken einmal nach vorne und nach hinten.
👉 Fertig ist dein Streckprogramm.
Am besten streckst Du regelmäßig über den gesamten Tag hinweg deinen ganzen Körper durch, um dich rundum wohl zu fühlen.
😮 Atemübungen 😮
Während dem Arbeiten im Büro, spannen wir uns innerlich, wie auch äußerlich unbewusst an.
Atemübungen helfen beim Lösen innerer Spannungen. 😊
Wann immer du Druck oder Anspannung spürst, hilft tiefes, langsames Durchatmen dabei deine Spannungen zu lösen.
💆♀ Massagen 💆♀
Dein Rücken schmerzt, deine Augen sind müde oder deine Beine sind taub?
Sanftes Massieren der erschöpften Körperteile ist ein Wundermittel.
Schon wenige Sekunden von wohltuenden Handgriffen, sorgen für eine große Portion Entspannung. 👌
Alle drei Übungen bzw. Werkzeuge kannst du problemlos ohne Equipment an deinem Arbeitsplatz anwenden – und dich dadurch spürbar besser fühlen!
